6 estudos científicos que revelam como alcançar uma vida longa e feliz
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o século XX marcou o início de um dos fenômenos mais transformadores do nosso ambiente pessoal e social: a chamada revolução da longevidade.
Acontece que, desde 1950, a expectativa de vida não fez nada além de crescer. Em 60 anos e até 2010, na população mundial como um todo, a expectativa de vida aumentou 20 anos , o que permitiu atingir uma média de 66 anos por habitante do planeta.
Essa tendência, de acordo com o estabelecido pelo Centro Internacional do Envelhecimento, continuará a aumentar para atingir a média mundial de 10 anos, ou seja, atingir 76 anos .
Um grupo de 16 pesquisadores da Universidade de Harvard, MIT, Universidade de Stanford, Salk Institute, Buck Institute, Albert Einstein College e outras instituições americanas e europeias lançou a Academia de Pesquisa em Saúde e Expectativa de Vida (Academy for Health and Lifespan Research, em inglês), uma organização sem fins lucrativos para promover trabalhos futuros, facilitar colaborações entre cientistas e garantir que governos e empresas tomem decisões com base nos mais recentes estudos científicos, em vez de rumores, especulações ou exageros.
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As atuais abordagens médicas relacionadas a doenças relacionadas à idade buscam lidar com as condições que aparecem. Lá, o medicamento luta – como acontece agora com o novo coronavírus – até que outro apareça em outro local, e o ciclo se repita com, em alguns casos, menos e menos chance de sucesso e aumento de custos.
Os cientistas, no entanto, começam a se inclinar para a ideia de que, para tratar efetivamente doenças relacionadas à idade, é preciso apontar as causas, não os sintomas. Isso significa que, para acabar com as doenças relacionadas à idade, as causas do envelhecimento devem ser tratadas diretamente, para que essas doenças nunca se desenvolvam. Este campo da ciência é chamado de gerociência .
Os medicamentos relacionados à aparência e ao tratamento do envelhecimento já estão mudando. Resta estabelecer o cenário público para a transformação que a sociedade deve fazer, uma vez que o aumento do período de saúde significa que uma população em crescimento pode viver uma vida mais saudável por mais tempo, através da conscientização e educação, proporcionando nova pesquisa uma plataforma para a divulgação e organização de conferências e fóruns onde os líderes mundiais no estudo da longevidade se encontram e compartilham pesquisas e pontos de vista.
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O que a ciência diz. Confira 6 pesquisas científicas focadas em como fazer as pessoas viverem mais anos:
1- O papel do DNA na vida mais longa
A Calico, empresa do alfabeto (Google) que tenta resolver o quebra-cabeça da mortalidade, fez parceria com a Ancestry, empresa que possui o maior banco de dados de história da família do mundo. Seu objetivo: investigar em que medida o papel dos genes é importante na determinação da longevidade de uma pessoa.
Embora a cooperação seja secreta, os primeiros resultados foram publicados na revista acadêmica Genetics . E eles não são o que eles esperavam.
O trabalho liderado por Graham Ruby, um bioinformático de Calico, analisou registros de mais de 400 milhões de pessoas que viveram e morreram na Europa e nos Estados Unidos do século XIX até o presente. E ele descobriu que, embora a longevidade seja geralmente uma característica da família, o DNA tem uma influência muito menor do que se acreditava na determinação dos anos em que alguém viverá .
“A herança real da longevidade humana no grupo estudado é provavelmente de até 7%”, disse Ruby à Wired.
Embora as estimativas anteriores variassem de 15% a 30%, o trabalho de Calico e Ancestry sugeriu que a seleção de parceiros de afinidade é um fator com maior incidência.
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“A primeira indicação de que poderia influenciar algo além da genética ou de um ambiente compartilhado com a família ocorreu quando Ruby tentou investigar o parentesco político”, afirmou a publicação.
Com base nas leis básicas da herança – cada pessoa recebe metade do DNA de sua mãe e metade de seu pai – repetidas ao longo das gerações, a investigação observou a ligação entre duas pessoas em relação ao tempo de vida Eles investigaram os pais em relação a filhos, irmãos, primos. As observações eram previsíveis, até Ruby chegar aos parentes políticos.
“A lógica indica que não se deve compartilhar blocos importantes de DNA com os irmãos do cônjuge”, analisaram. “Mas, na análise de Ruby, as pessoas vinculadas por um parente próximo da pessoa com quem ele se casou tendiam a ter uma vida útil quase tão semelhante quanto em relação a alguém vinculado pelo sangue”.
O cientista entendeu que “embora ninguém tenha mostrado o impacto da seleção de parceiros por afinidades a tal ponto, [a descoberta] foi consistente com a maneira como sabemos que as sociedades humanas estão estruturadas”.
Isso não significa que não há genes associados ao envelhecimento ou doenças que ocorrem com a idade. Mas revela que, para identificar mais desses genes, seria necessário um poder estatístico muito maior do que se acreditava . Além do fator biológico, será necessário cobrir o social.
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2- Arte e longevidade
De acordo com a pesquisa publicada na publicação científica The BMJ, as pessoas que visitam museus, galerias de arte, teatros e assistem a shows vivem mais. O trabalho foi liderado por cientistas da University College of London.
Este estudo foi baseado em informações fornecidas por mais de 6 mil adultos ingleses, com mais de cinquenta anos de idade. Entre 2004 e 2005, calculou-se a quantidade média de atividades artísticas e culturais em que participaram e, nos anos subsequentes, cada uma delas foi acompanhada por 12 anos, durante os quais a mortalidade foi estudada por cientistas britânicos.
A partir da análise dos dados coletados, determinou-se que as pessoas que participavam de atividades relacionadas à arte uma ou duas vezes por ano tinham um risco 14% menor de morrer a qualquer momento (809/3042 mortes) em comparação com aquelas que nunca eles se comprometeram com as artes (837/1762 mortes). Aqueles que freqüentemente se envolviam em atividades artísticas receptivas, ou seja, a cada poucos meses, tinham uma taxa de mortalidade 31% menor (mortes de 355/1906).
Independentemente dos comportamentos demográficos individuais, variáveis socioeconômicas ou aspectos específicos de cada pessoa relacionados a fatores sociais e de saúde, os resultados foram robustos para uma variedade de análises de sensibilidade, sem evidências de moderação por sexo, fatores socioeconômicos ou sociais. O artigo esclarece que o estudo foi observacional, de modo que a causalidade não pode ser medida nele.
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3- O segredo de ser um supercentenário
A seta do tempo canalizada através do envelhecimento não pode ser revertida, mas pode ser interrompida. Isto é afirmado por Valentín Fuster e Josep Corbella em The Science of Long Life (Planet). A partir da homeostase, um processo que mantém um sistema biológico em estado de equilíbrio interno que lhe permite funcionar, que possui estabilidade, podem ser liberadas certas chaves para entender o envelhecimento.
Um estudo realizado pela Universidade de Montreal, concluiu que a possibilidade de viver mais de 110 anos é muito pequena; apenas 1 em 100.000. Além disso, os dados de um censo populacional no Japão que abrangeu todo o seu território nacional em 2015 mostraram que das 61.763 pessoas no país com mais de 100 anos de idade, apenas 146 atingiram a incrível idade de 110 anos.
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Chamado de supercentenários, sua característica distintiva inclui uma vida útil longa e saudável, na qual uma função cognitiva relativamente alta e uma grande independência física são mantidas mesmo após cem anos de idade . Em outras palavras, muitos supercentenários podem passar a maior parte de suas vidas em boa saúde devido, em parte, ao aparecimento tardio de doenças relacionadas à velhice. Eles excedem em muito a expectativa de vida de um ser humano comum; portanto, os cientistas encontraram neles um modelo ideal para encontrar padrões e entender os atributos que desenvolvem, o que poderia resultar em grandes avanços para fazer muito. envelhecimento humano mais suportável ou, finalmente, até para prolongar a vida.
4- Músculos subestimados, mas fundamentais
Os músculos têm sido negligenciados há anos como atores secundários do corpo humano, como se fossem meros instrumentos de força e, nos últimos anos, ao contrário do que se pensa, a ciência descobriu que são tecidos sofisticados que, quando exercidos, secretam moléculas benéficas para o corpo. todo o organismo .
De acordo com um estudo da Universidade de Michigan , ter uma maior definição muscular ajuda as pessoas a viver mais. A pesquisa, publicada no Journal of Gerontology Medical Sciences , afirma que pessoas com baixa força muscular têm 50% mais chances de morrer antes de seus pares com maior tonificação.
Os cientistas analisaram dados de 8.326 homens e mulheres americanos com mais de 65 anos que foram selecionados para representar a população nacional como um todo, como parte do Estudo de Saúde e Aposentadoria da Universidade.
Os pesquisadores descobriram que a força específica de preensão manual era importante, pois está inversamente relacionada às limitações de mobilidade. No entanto, esse não é um aspecto observado regularmente nos exames físicos de rotina.
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5- Mais atividade física, mais expectativa de vida
A atividade física no lazer está associada a uma expectativa de vida mais longa, de até 4,5 anos, e mesmo a níveis relativamente baixos de atividade e peso corporal, de acordo com pesquisa realizada por uma equipe de cientistas liderada por Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos.
Além disso, observou-se que as pessoas que se exercitam regularmente, como caminhada rápida, vivem mais do que aquelas que não praticam, mesmo quando estão acima do peso.
As análises, publicadas na PLOS Medicine, analisaram dados de mais de 650.000 adultos, principalmente com idades acima de 40 anos.
Da mesma forma, os benefícios foram detectados nos níveis mais baixos de atividade: aqueles que fizeram metade da quantidade recomendada de atividade física acrescentaram 1,8 anos às suas vidas . “Nossos resultados destacam a importante contribuição que o tempo livre dedicado à atividade física na idade adulta pode dar à longevidade. O exercício regular prolonga a vida em todos os grupos examinados, com peso normal, sobrepeso ou obesidade ”, explicou o Dr. Steven Moore, principal autor do estudo, da Divisão de Epidemiologia e Genética do Câncer do Instituto Nacional do Câncer.
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6- A dieta da longevidade
As pessoas perderam peso nos últimos anos devido ao controle estrito das calorias ingeridas. Mas alguns estudos médicos recentes argumentam que, para melhorar os hábitos alimentares, ser mais feliz, sofrer menos doenças e ter uma vida mais longa, o corpo deve pensar que precisa comer com menos frequência .
Os cientistas que estudam a longevidade estão investigando o jejum para descobrir se períodos regulares de ausência de alimentos podem ser a chave para prolongar a vida humana.
“Quando você consome calorias, entra no jogo”, disse Sebastian Brandhorst, analista de dados do Longevity Institute, da Universidade do Sul da Califórnia, que participa de estudos pioneiros com o que é chamado de dieta rápida de imitação (febre aftosa), uma maneira de comer que engana o corpo a pensar que uma pessoa está em jejum.
Os pesquisadores dizem que os resultados são animadores. Sob a direção do Dr. Valter Longo, do Instituto Longevity, uma dieta de jejum foi testada em leveduras, roedores e um pequeno grupo de seres humanos. Os efeitos produzidos levaram os pesquisadores a advogar por ensaios clínicos maiores em humanos.
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O instituto de pesquisa colocou roedores em uma dieta imitativa de jejuar duas vezes por mês durante quatro dias. No final de cada período, os níveis de glicose no sangue eram 40% mais baixos, um achado sugerido pelos autores do estudo pode mostrar que o jejum pode ajudar com diabetes e outras doenças degenerativas. Os resultados, publicados na Cell , apontaram que os ratos, mesmo depois de retornarem a uma dieta regular e a leituras biológicas, ainda apresentavam menos tumores, inflamações e outros problemas de saúde associados à idade.
Em um pequeno estudo de 71 pessoas, a dieta em jejum não apenas reduziu o peso e a gordura corporal, mas também diminuiu a produção do hormônio IGF-1 , que tem sido implicado em processos celulares que levam ao envelhecimento e a doença . Os sujeitos do estudo também mostraram uma diminuição na proteína C-reativa, o que é notável por ser um marcador de inflamação e que nos últimos anos tem sido implicado em uma variedade de doenças, de doenças cardíacas a câncer. Os resultados foram publicados na Science Translational Medicine.
Embora as pessoas possam comer com a dieta, isso faz o corpo acreditar que um jejum está acontecendo, pois desencadeia as mesmas três respostas que o jejum do corpo humano: níveis mais baixos de IGF-1, níveis mais baixos de glicose e um aumento nos corpos cetônicos, que são moléculas enviadas ao cérebro para serem usadas como energia durante os períodos de inanição.
Com informações: Infobae
Edição: Josy Gomes Murta