Estilo de vida saudável – especialmente uma dieta nutritiva – parece retardar o declínio da memória em pessoas mais velhas
Os pesquisadores analisaram dados de 29.000 adultos com mais de 60 anos com função cognitiva normal. O grupo tinha uma idade média de 72 anos e quase metade eram mulheres
Um estudo de 10 anos com adultos chineses com mais de 60 anos mostrou que um estilo de vida saudável, em particular uma dieta nutritiva, está associado à desaceleração do declínio da memória em pessoas mais velhas.
A principal nova pesquisa publicada no The BMJ mostrou que os benefícios de uma vida saudável foram observados até mesmo naqueles com um gene que os torna geneticamente suscetíveis à doença de Alzheimer.
Portadores do gene da apolipoproteína E (APOE) – o mais forte fator de risco conhecido para Alzheimer e demência relacionada – observaram uma desaceleração na perda de memória associada a hábitos saudáveis, como abster-se de álcool.
A equipe de pesquisa chinesa disse que a memória diminui continuamente à medida que as pessoas envelhecem, mas as evidências dos estudos existentes foram insuficientes para avaliar o efeito de um estilo de vida saudável na memória mais tarde na vida.
Dadas as muitas causas possíveis de declínio da memória, eles explicaram que uma combinação de comportamentos saudáveis pode ser necessária para obter o melhor efeito.
Uma combinação desses 6 hábitos saudáveis é melhor
Os pesquisadores analisaram dados de 29.000 adultos com mais de 60 anos com função cognitiva normal. O grupo tinha uma idade média de 72 anos e quase metade eram mulheres.
No início do estudo em 2009, a função de memória foi medida usando um teste de Aprendizagem Auditiva Verbal (AVLT) e os participantes foram testados para o gene APOE; 20% foram encontrados como portadores. As avaliações de acompanhamento foram realizadas em 2012, 2014, 2016 e 2019.
Uma pontuação de estilo de vida saudável combinando seis fatores – dieta, exercícios regulares, contato social ativo, atividade cognitiva (como ler e escrever), não fumar e nunca beber álcool – foi então calculada.
Com base em sua pontuação, variando de zero a seis, os participantes foram colocados em grupos de estilo de vida favorável (quatro a seis fatores saudáveis), médio (dois ou três) ou desfavorável (um ou zero) – e separados em portadores e não portadores de APOE grupos.
Depois de levar em consideração outros fatores de saúde, econômicos e sociais, os pesquisadores descobriram que cada comportamento saudável individual estava associado a um declínio mais lento do que a média na memória ao longo de 10 anos.
“Uma dieta saudável teve o efeito mais forte em retardar o declínio da memória, seguida de atividade cognitiva e depois exercício físico”, disse o principal autor do estudo, professor Jianping Jia.
Comparação
“Em comparação com o grupo que tinha estilos de vida desfavoráveis, o declínio da memória no grupo de estilo de vida favorável foi 0,28 pontos mais lento em 10 anos com base em uma pontuação padronizada do AVLT, e o declínio da memória no grupo de estilo de vida médio foi 0,16 pontos mais lento.
“Os participantes com o gene APOE com estilos de vida favoráveis e médios também experimentaram uma taxa mais lenta de declínio da memória do que aqueles com um estilo de vida desfavorável.
“Além disso, aqueles com estilos de vida favoráveis e médios tinham quase 90% e quase 30% menos probabilidade de desenvolver demência ou comprometimento cognitivo leve em relação àqueles com estilo de vida desfavorável – e o grupo APOE teve resultados semelhantes”.
Ele disse que a pesquisa foi observacional, portanto não pode estabelecer a causa, mas foi um grande estudo com um longo período de acompanhamento, permitindo a avaliação de fatores de estilo de vida individuais na função de memória ao longo do tempo.
Os pesquisadores dizem que seus resultados fornecem “fortes evidências” de que manter um estilo de vida saudável com uma combinação de comportamentos positivos está associado a uma taxa mais lenta de declínio da memória, mesmo para pessoas geneticamente suscetíveis ao declínio da memória.
Com informações: GNN