O que faz as pessoas felizes? Estudo de Harvard diz que o dinheiro não é o fator mais importante
Estudo de Harvard realizado desde a década de 1930 descobriu a coisa nº1 que nos deixa mais felizes na vida e nos ajuda a viver mais
Uma pesquisa longitudinal que examina a felicidade desde a década de 1930. Após décadas de pesquisa, os resultados foram publicados em um novo livro, The Good Life.
O Harvard Study of Adult Development, liderado pelos professores Robert Waldinger e Marc Schulz, estudou as mesmas 700 pessoas e suas famílias ao longo do tempo para determinar o que faz as pessoas prosperarem. Eles fizeram milhares de perguntas qualitativas, além de centenas de medições quantitativas de saúde, desde exames cerebrais até exames de sangue.
Na década de 1930, os participantes eram escolhidos entre os alunos do sexo masculino de Harvard ou um grupo de meninos de um subúrbio de baixa renda de Boston. A cada cinco anos, eles forneciam informações médicas e, a cada dois anos, respondiam a perguntas detalhadas. Suas esposas e filhos mais tarde se juntaram ao estudo, que acompanhou esse grupo através do trabalho, casamento, divórcio e até morte – 25 participantes deixaram seus cérebros para o estudo depois que morreram.
A felicidade é algo que podem alcançar – se…
Waldinger é o quarto diretor do projeto ao longo de sua vida. Ele diz: “aprendemos que as pessoas acreditam que a felicidade é algo que podem alcançar – se comprarem aquela casa, conseguirem uma promoção ou perderem peso suficiente, a felicidade virá. Agimos como se fosse um destino que chegaríamos se marcarmos as caixas certas, mas os dados mostram muito claramente que isso simplesmente não é verdade. E isso é bom, pois o contentamento não é mais algo fora de alcance, mas eminentemente alcançável para todos nós.”
Acontece que o dinheiro não faz as pessoas felizes, nem sua posição ou posição. São principalmente os relacionamentos e as conexões que você estabelece que levam às pessoas mais satisfeitas. Seja na forma de amizades, clubes do livro, ligações românticas, grupos religiosos, parceiros esportivos ou colegas de trabalho, as pessoas com os laços e conexões sociais mais fortes na faixa dos 50 anos estavam em melhor forma na faixa dos 80 anos.
Como resumem os autores , “bons relacionamentos nos mantêm mais felizes e saudáveis e nos ajudam a viver mais tempo”.
Chave nº 1 para uma vida feliz: ‘Aptidão social’
Os relacionamentos nos afetam fisicamente. Já percebeu o revigoramento que sente ao acreditar que alguém realmente te entendeu durante uma boa conversa? Ou falta de sono durante um período de conflitos românticos?
Para garantir que seus relacionamentos sejam saudáveis e equilibrados, é importante praticar a “aptidão social”.
Tendemos a pensar que, uma vez que estabelecemos amizades e relacionamentos íntimos, eles cuidarão de si mesmos. Mas nossa vida social é um sistema vivo e precisa de exercício.
A aptidão social exige que façamos um balanço de nossos relacionamentos e sejamos honestos conosco sobre onde estamos dedicando nosso tempo e se estamos cuidando das conexões que nos ajudam a prosperar.
Como fazer um balanço de seus relacionamentos
Os seres humanos são criaturas sociais. Cada um de nós, como indivíduos, não pode fornecer tudo o que precisamos para nós mesmos. Precisamos de outros para interagir e nos ajudar.
Em nossas vidas relacionais, existem sete pilares de apoio:
1. Segurança e proteção: Para quem você ligaria se acordasse assustado no meio da noite? A quem você recorreria em um momento de crise?
2. Aprendizagem e crescimento: Quem o encoraja a experimentar coisas novas, a correr riscos, a perseguir seus objetivos de vida?
3. Proximidade emocional e confiança: Quem sabe tudo (ou quase tudo) sobre você? Com quem você pode ligar quando estiver se sentindo para baixo e ser honesto sobre como está se sentindo?
4. Afirmação de identidade e experiência compartilhada: Existe alguém em sua vida que compartilhou muitas experiências com você e que o ajuda a fortalecer seu senso de quem você é?
5. Intimidade romântica: você se sente satisfeito com a quantidade de intimidade romântica em sua vida?
6. Ajuda (informativa e prática): A quem você recorre se precisar de algum conhecimento ou ajuda para resolver um problema prático (por exemplo, plantar uma árvore, consertar sua conexão Wi-Fi).
7. Diversão e descontração: Quem te faz rir? Quem você chama para ver um filme ou fazer uma viagem com quem faz você se sentir conectado e à vontade?
Tabela organizada
Abaixo você encontrará uma tabela organizada em torno das sete pedras angulares. A primeira coluna é para os relacionamentos que você acha que têm maior impacto sobre você.
Coloque um sinal de mais (+) nas colunas apropriadas se um relacionamento parecer contribuir para esse tipo de suporte em sua vida, e um sinal de menos (-) se um relacionamento carecer desse tipo de suporte.
Lembre-se, tudo bem se nem todos – ou mesmo a maioria – dos relacionamentos oferecerem todos esses tipos de suporte.
*O Conexão Boas Notícias deixa (abaixo) escrito – a Tradução em Português:
Fontes de apoio em minha vida
Meu relacionamento com – Segurança e Proteção – Aprendizagem e Segurança – Proximidade Emocional e Confiança – Afirmação de Identidade e Experiência – Intimidade Romântica – Ajuda (Prática e Física) – Diversão e relaxamento
Pense neste exercício como um raio-X – uma ferramenta que o ajuda a ver abaixo da superfície do seu universo social. Nem todos esses tipos de suporte parecerão importantes para você, mas considere quais deles são e pergunte a si mesmo se está recebendo suporte suficiente nessas áreas.
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Olhando para as lacunas no gráfico, você pode perceber que tem muitas pessoas com quem se diverte, mas ninguém em quem confiar e que realmente faz você se sentir seguro e protegido.
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Não tenha medo de alcançar as pessoas em sua vida. Seja uma pergunta ponderada ou um momento de atenção dedicada.
Não esqueça que nunca é tarde demais para aprofundar as conexões que são importantes para você. Trabalhar em alguns hábitos ajuda você a chegar lá. Certamente valerá a pena o seu esforço!
Felicidades!
Robert Waldinger, MD, é professor de psiquiatria na Harvard Medical School, diretor do Harvard Study of Adult Development e diretor de Terapia Psicodinâmica no Massachusetts General Hospital. Ele é um psiquiatra praticante e também um mestre zen e autor de “The Good Life”. Siga Robert no Twitter @robertwaldinger.
Marc Shulz, PhD, é diretor associado do Harvard Study of Adult Development e terapeuta praticante com treinamento de pós-doutorado em saúde e psicologia clínica na Harvard Medical School. Ele também é o autor de “The Good Life”.
Com informações: Forbes / CNBC